Как избавиться от вредной привычки кусать губы. Покусывание губ из-за недостатка витаминов

Почти каждый человек имеет хоть одну вредную привычку. Это может быть что угодно: ночное переедание, привычка теребить что-то в руках (синдром навязчивых движений), сидеть нога на ногу. Некоторые привычки приобретаются с детства, а некоторыми мы обрастаем в процессе жизни. Сегодня мы поговорим о привычке кусать губы. К этой вредной привычки люди склонны в любом возрасте. Почему она возникает, с чем связано ее появление? Наносит ли она вред нашему организму? Ну и стоит ли от нее избавляться?

Что означает привычка кусать губы

Вредные привычки не появляются ниоткуда, все они имеют под собой основание. Чаще всего их корни уходят глубоко в детство и носят психологический характер. Так психологические привычки (грызть ногти, кусать губы, переспрашивать и т.д.) становятся частью нашей натуры и повседневного поведения. Чаще всего мы их не замечаем, пока они не начинают мешать нашему имиджу, здоровью, работе, общению с окружающими.

Что же означает привычка кусать губы?

Она проявляется у людей, которые испытывают недостаток любви, внимания и нежности, особенно в детском возрасте . Также она выдает неуверенность в себе, стремление быть похожим на свой идеал. Это подсознательное желание обрести то, чего не хватает человеку в повседневной жизни.

Во взрослом возрасте она может возникать, если мы постоянно испытываем стресс на работе, слишком эмоционально реагируем на ситуации, нас «заедает» постоянное чувство тревоги и очень глубокий мыслительный процесс.

Какие последствия могут возникнуть, если Вы кусаете губы?

Кроме того, что Вы постоянно совершаете одно и то же навязчивое движение, чисто эстетически, привычка кусать губы выглядит крайне несимпатично.

Внешне покусанные губы выглядят не очень привлекательно. Верхняя часть кожи слущивается, губы часто трескаются и доставляют неприятные ощущения их владельцу. Они воспаляются, быстро реагируют на изменение температур, кислую, соленую и острую пищу. Создается впечатление сильно воспаленных и обветренных губ.

Так как кожа на губах очень нежная, не исключено появление мелких мимических морщинок вокруг. А это уже совсем неприятная история, особенно для женщин.

Даже в построении карьеры опрятный и ухоженное лицо - уже часть успеха. Если Вас не мотивировала избиться от этой привычки забота о собственном здоровье, тогда уж точно, невозможность добиться своей цели из-за такой неприятности, заставит Вас задуматься и предпринять необходимые шаги.

Нужно ли избавляться от вредных привычек?

Возможно ли избавиться от этого негативного привыкания? Конечно, возможно, кроме того, делать это нужно и даже необходимо.

Как же избавиться от этой проблемы? Прежде всего, надо найти причину возникновения этого действия. Прислушайтесь к себе, понаблюдайте за собой внимательно, не исключено что, Вам самим удастся поймать те моменты, когда вы начинаете кусать губы и акцентировать свое внимание на этой ситуации.

Если получилось - старайтесь в эти моменты контролировать свое поведение, и принудительно останавливайте процесс. Если не получилось, можно обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту), он поможет Вам определить, откуда «растут ноги» у этой привычки.

Постарайтесь мотивировать себя в борьбе с навязчивыми действиями, попробуйте такие методы:

Побалуйте себя чем-то приятным, если удалось какое-то запланированное время не кусать губы. Не ругайте себя и не злитесь, эмоциональный фон должен быть только доброжелательным для Вас. Устройте себе домашнее СПА, релаксационный массаж, другие расслабляющие процедуры.

Дефицит витаминов и минералов тоже сказывается на коже губ. Специально подобранные комплексы помогут привести в порядок кожный покров и они перестанут облезать и шелушиться.

Возможно, Вам потребуются седативные препараты, если Ваше поведение связано именно с психологическим фактором. Успокоить нервную систему , привести мысли в порядок, найти гармонию с самим собой - необходимое условие здоровой жизни . Обратитесь к специалисту, неврологу, за назначением.

Побеспокойтесь о здоровье непосредственно кожного покрова губ - используйте кремы, гигиенические помады, бальзамы. Необходимо, чтобы губы были всегда ухоженными и мягкими.

В любом случае, все зависит от нашего желания. Ставьте перед собой цель - стремитесь к ней, и результат не заставит себя ждать.

Привычка кусать губы – это вредная привычка, от которой необходимо избавляться. Такая проблема часто доставляет человеку массу неудобств и проблем. В любом случае – это зависимость, которую относят к психическим патологиям. Привычка начинает проявляться непроизвольно, в момент, когда человек теряет или начинает терять над собой и своими действиями полноценный контроль. Это может вызываться самыми разными стечениями обстоятельств и выражением эмоций: во время напряженной работы, неожиданной радости, глубоких раздумий, нервного срыва и т.д. Как отучиться кусать губы? Отказ от вредной привычки дастся вашему ребенку легко, если вы вооружитесь следующими знаниями.

Как отучиться кусать губы: мнения врачей

Специалисты, которые занимаются данной проблемой, и ищут верный ответ, на вопрос: «Как отучиться кусать губы?», утверждают, что часто причина кроется еще в детстве. У этой теории становится все больше поклонников. И это не удивительно, так как часто от данной зависимости можно избавиться после приема у квалифицированного психолога. Среди врачей распространен термин, который обозначает это явление, - тики.

Бывают случаи, когда справиться с этой проблемой может только невропатолог. Если вредная привычка кусать губы наблюдается у взрослого человека, то это может быть симптомом нервного срыва или расстройства.

Отказ от вредной привычки кусать губы - решение проблемы

Имеется также ряд советов, которые могут помочь самостоятельно справиться с этим недугом, но стоит понимать, что консультация у специалиста – это первое, что необходимо предпринять в данной ситуации.

Итак, как отучится кусать губы, не посещая врача?

Если вы чувствуете, что начинаете нервничать, и вот-вот будете кусать губы, следует больше разговаривать, чтобы ваши губы постоянно двигались. Но не нужно переусердствовать, вести беседу следует спокойным тоном.

Старайтесь, чтобы ваши губы всегда были увлажненными. Пользуйтесь исключительно бальзамами, помадами или кремами надлежащего качества. Не забывайте брать эти средства с собой всегда и везде. Зная себя, вы можете предварительно нанести на губы любое из этих средств, даже немного в излишке.

Также можно прибегнуть к принятию гомеопатических средств с легким седативным, то есть успокаивающим эффектом. Но злоупотреблять ими не стоит, потому что может возникнуть зависимость. Данные препараты не могут избавить от этой вредной привычки навсегда, максимум – это снизить ее частоту.

Чтобы отучиться кусать губы, есть еще метод самовнушения. Некоторым людям с сильной силой воли он помогает, но, конечно, не всем, потому что универсального средства не существует. Все люди разные, и каждому необходим индивидуальный подход.

Многие люди имеют подобные вредные привычки, губы покусанные - признак того, что человек испытывает тревогу. Это чрезвычайно распространено, и появляется не только при тревожных расстройствах, а так же, с нервным флиртом, нервным напряжением , иногда просто с чувством чего-то неладного.

Это обычное поведение, многие люди даже не осознают, что делают, не контролируют процесс. Часто, покусанные губы могут стать неожиданностью - особенно, когда человек не замечает, что сам делает это.

Человек вдруг обнаруживает, что губы кровоточат, потому что он кусал их слишком сильно или слишком часто. Что является причиной такого рода нервного тика, как перестать кусать губы?

Грызть ногти - тревожность?

Иногда другие люди подсказывают, что вы кусаете губу или грызете ногти, когда вам не терпится. Вы можете откусывать сухую кожу на потрескавшихся губах, вы даже можете кусать здоровую кожу, не осознавая.

Научитесь контролировать ваши тревоги. чтобы уменьшить проявление нервного расстройства.

Почему люди кусают губы?

Покусанные губы могут быть признаком беспокойства и всегда происходит совместно с другими симптомами. Миллионы людей имеют такую привычку, и это чрезвычайно распространенный симптомом тревоги. Но, к сожалению, никто точно не знает, что вызывает её. В корне проблемы находится нервное расстройство - поведение тела, когда вы чувствуете тревогу.

Никто не знает, почему у людей есть эти типы моторных тиков или какое отношение они имеют к беспокойству. Но они часто могут превратиться в плохие привычки, и как только это стало привычкой возникает проблема - ее преодолеть.

Скорее всего, подобные поведенческие реакции обеспечивают организм некоторыми типами стратегии, чтобы справляться с проблемами . Та же причина, почему некоторые люди качают ногами, мигают слишком часто, когда возбуждены. Что-то внутри мозга хочет выполнить такое поведение, являющееся неосознанным методом борьбы с беспокойством.

Любая плохая поведенческая привычка должна быть остановлена, если возможно. Если с ними не бороться, то эти привычки может быть трудно сломать, в результате получить проблемы и, возможно, боль.

Вот один из примеров стратегии:

Диафрагмальное дыхание , также известное как «глубокое дыхание» является стратегией релаксации, люди используют его, чтобы контролировать свое дыхание. Психологи рекомендуют использовать эту стратегию во время стресса. Способ заключается в медленном контролируемом дыхании с прямой спиной, дышать нужно через живот, а не через грудь.
Прогрессивное расслабление мышц. Психологи-врачи рекомендуют сочетать глубокое дыхание с прогрессивной релаксацией мышц. Эта тактика предполагает напряжение каждой мышцы по одной за раз и ослабление мышечной энергии, так чтобы снять симптомы тревоги и позволить вам чувствовать себя более спокойно.
Конкурирующий ответ Психологи-врачи также рекомендуют «конкурирующий ответ.» Конкурирующей реакцией является поведение, которое делает невозможным такое действие. Например, тереть губы пальцами или языком. В своем исследовании психологи доказали, что пациенты были в состоянии полностью остановить этот рефлекс. Данный метод уменьшает вредную привычку у ребенка резко, и разумеется, может быть использован для взрослых.

Вы также можете практиковать технику, называемую «осознанность». Осознанность - попытка быть более осведомлённым о своих собственных симптомах тревоги. В некотором смысле, конкурирующий рефлекс делает это - он заставляет вас думать о том, что это не привычка, а выбор, затем мешает вам ее исполнять.

Практика осознанности позволяет делать что-то очень похожее. Чем больше будете обращать внимание на привычки, останавливать себя от выполнения навязчивых действий, тем скорее избавитесь от подобной проблемы.

Конечно, вам нужно принять меры, чтобы вылечить ваше беспокойство, потому что оно является ключом к тому, чтобы ваша привычка стала совершенно ненужной. Вылечите ваши тревоги, тогда привычка кусать губы исчезнет.

Инструкция

Обратите внимание на то, когда именно вы грызете губы . Попробуйте выявить закономерности. Чаще всего люди грызут ногти или губы в моменты стрессового состояния или когда они о чем-то думают, или же отвлечены, например, просмотром фильма. Запишите на листе бумаги, когда вы замечали, что кусаете губы . Дайте себе задание внимательно следить за собой в эти моменты.

Причина появления таких привычек имеет психологическую подоплеку. Довольно часто можно наблюдать следующую закономерность: дети и подростки, которые были обделены вниманием или те, которых часто ругали родители, более склонны к такой привычке, как кусать губы . Подумайте, как давно вы начали грызть губы , и не связано ли это с какими-либо детскими страхами.

Старайтесь в стрессовых ситуациях не кусать губы , а заменить эти манипуляции, например, на глубокие вздохи. Это, во-первых, поможет быстрее успокоиться и прийти в себя, а, во-вторых, постепенно избавит от надоевшей привычки.

Один из способов отучить любое существо от чего-либо - это выработать условный рефлекс. Наносите на губы , например, какой-нибудь крем, желательно, чтобы он был неприятным на вкус. Каждый раз, пробуя его при попытке погрызть губы , вы будете ощущать неприятный вкус. Через какое-то время вы забудете о том, что когда-то страдали подобными неудобствами.

Ещё одним вариантом является покупка дорогой помады. Вы будете помнить, что губы накрашены и грызть их, по меньшей мере, обидно. Конечно, этот способ в большей мере подходит женщинам. Мужчины же могут пользоваться гигиенической помадой.

Постоянно увлажняйте губы : подойдут как специальные крема, так и гигиенические и декоративные жирные помады. Если губы будут увлажнены, то желание их покусать будет значительно слабее, а, следовательно, делать это вы будете намного реже.

Проблема обгрызенных ногтей, к сожалению, не только детская. Если у малышей это явление как-то можно оправдать, подобный «маникюр» взрослого человека как минимум настораживает. Чтобы избавиться от подобной привычки, необходимо разобраться с причиной возникновения проблемы. В большинстве случаев это внутренняя неуверенность и переживания человека.

Инструкция

Не нервничайте, постарайтесь оградиться от лишних переживаний. Побольше бывайте на свежем воздухе, попейте успокаивающие чаи. Физические упражнения помогут отвлечься от ежедневных хлопот. В качестве варианта попробуйте записаться на курсы йоги, таким образом не только поддержите фигуру в форме, но и почувствуете гармонию и равновесие внутри.

Сходите на прием к психологу. Он точнее поможет разобраться в сути проблемы. Зачастую именно опытный врач способен устранить эту привычку в человеке.

Следите за собой. Бывает, человек не замечает дурной привычки. И только после напоминания близких и родных спокойно убирает руки из-за рта. Попробуйте быть внимательнее, следите за движением рук.

Используйте метод, который широко применяли еще наши бабушки. Пальцы необходимо мазать чем-то горьким и невкусным. Например, используйте хозяйственное мыло, йод или соленый раствор. В аптеке продаются специальные лаки для ногтей. Их производители позаботились о специфическом вкусе, который отбивает всякое желание пробовать его. Он прост в использовании и не требует специальной подготовки ногтевой пластины.

Сделайте красивый маникюр. Сходите к профессиональному мастеру, который приведет ногти в порядок. Вряд ли, заплатив определенную сумму

Люди весьма разнообразны. Поэтому и привычки у людей разные. К таким привычкам можно отнести, к примеру, покусывание губ, которое является совсем неэстетичным делом. Тем паче, что после такой «процедуры» кайма губ начинает воспаляться и болеть.

Надо сказать, что молчим ли мы или разговариваем, но наши губы постоянно двигаются. И со временем вокруг них начинают естественным образом появляться небольшие морщинки. А покусывание губ только ускоряет этот процесс.

Однако люди редко задают себе вопрос: а почему же, собственно говоря, они кусают губы. Хотя определенные причины для этого имеются. И бороться с такой вредной привычкой , как и с вполне возможно. Более того, если получится с ней справиться, то тем самым можно решить большинство психотравмирующих ситуаций.

Причина кусать губы

Прежде чем попытаться отыскать причину появления этой привычки, следует разобраться в самом себе. Не секрет, что каждая привычка подобного рода отражает психологическую проблему индивидуального человека. И только если на этот вопрос будет получен ответ, можно начинать искать выход из такой ситуации. Хотя, некоторые психологи считают, что большинство привычек рождаются в детстве. Причиной тому служат и недостаток внимания или любви, ласки или душевной теплоты.

Кроме того замечено, что человек начинает кусать губы именно в тот момент, когда контроль над своими эмоциями потерян. Это и слишком напряженный график работы, и какие-то свои мысли, тревога или сильный всплеск эмоций.

Как избавиться от покусывания губ?

Первое, что надо сделать, так это начать контролировать свое поведение . Т.е. человек должен постоянно помнить, что начать покусывать губы он может в любой момент и к каким неприятным результатам это может привести. Кроме того, если кусать губы во время беседы с другими людьми, как и, то эта пагубная привычка никак не скроется от их глаз. Да и сами губы постепенно приобретут неопрятный вид, что конечно, не добавит человеку уверенности в собственных силах.

Если после двухдневного «воздержания» человек так и не начал кусать губы, то будет очень хорошо, если он себе подарит, что-то вроде поощрительных «бонусов» за это. Не стоит и забывать любить себя и идти на компромисс с самим собой. Если же будет преобладать ненависть к самому себе, то положение можно только усугубить.

Покусывание губ из-за недостатка витаминов

В отдельных случаях люди кусают губы из-за нехватки в их организме витаминов. Если у вас вдргу возникло, или непривычные вам продукты, то это говорит о дефиците важных веществ. в результате чего губы начинают трескаться и сверху покрываться коркой, которую так и хочется «откусить». Хотя, решение проблемы таким способом не самое лучшее и не обеспечивает полного избавления от привычки кусать губы. В таких случаях надо постепенно добиваться того, чтобы губы были ухоженными и слегка влажными.

Следим за своими эмоциями

Следить за своим эмоциями просто необходимо. В случае возникшего стресса стоит принимать срочные меры для его «погашения». Т.е. пить чай с мелиссой или мятой, украсить свой дом красивыми игрушками или безделушками. Рекомендуется также принимать теплую успокаивающую ванну. Можно даже заняться самовнушением или йогой. Словом – всем тем, что даст возможность сосредоточить свое внимание на что-то другом и забыть о покусывании губ.

Некоторые заменяют привычку кусать губы, однако избавившись от одной зависимости, вы приобретаете другую. Если же все попытки самостоятельно избавиться от этой привычки тщетны, то видимо пришло время посетить психотерапевта, в задачу которого входит оказание помощи для избавления от депрессии и вредных привычек.

Привычка прикусывать верхнюю или нижнюю губу присуща очень многим людям, и те мужчины и женщины, которые имеют эту привычку, зачастую даже не замечают, что во время разговора или раздумий над каким-то серьезным вопросом кусают губы. А между тем, покусывание губ является не только не эстетичным, но и даже вредным для человека, ведь можно разгрызть нежную кожу до крови и занести воспаление, из-за чего на губах появятся некрасивые болезненные трещинки, избавиться от которых достаточно сложно.

Очевидно, что привычки человека играют важную роль в создании его индивидуальности, и по совокупности привычных жестов и моделей поведения в той или иной ситуации можно определить черты характера личности. могут многое сказать о человеке, а также делают его поведение и манеру вести разговор более яркими и эмоционально насыщенными. Но не все привычки хорошие, и склонность кусать губы относится именно к тем привычкам, от которых желательно избавиться.

Причины, по которым люди кусают губы

Мышцы лица человека большую часть времени находятся в движении, ведь мы разговариваем, улыбаемся, хмуримся, поджимаем губы, смеемся. Мимические жесты отражают наши чувства и настроение, и губы в мимике человека играют значительную роль, так как большая часть эмоций отражается именно на нижней части лица. Но если улыбка отражает положительные эмоции, то кусание губ - это мимический жест, свидетельствующий в большинстве случаев о том, что человек чувствует неуверенность, страх, растерянность или некоторые другие отрицательные эмоции.

Многие психологи считают, что привычка кусать губы появляется в людей еще в детском возрасте , причем причина ее формирования - сложные отношения в семье и со стороны матери и отца. К примеру, если родители часто ругают ребенка за плач и пререкания, малыш может начать кусать губы, чтобы таким образом сдержать слезы и возмущение. Со временем это сознательное действие превращается в привычку, и ребенок будет покусывать губу каждый раз, когда ему нужно сдержать негативные эмоции.

Ответ на вопрос, почему люди кусают губы в взрослом возрасте, когда понимают, что эта привычка не эстетична и вредна, также прост: покусывание губ помогает справится с эмоциями и успокоиться . Так как человеку свойственно "выплескивать" через мимику и жесты, люди заменяют плач, возмущение и другие проявления недовольства покусыванием чувствительной кожи губ. А после того, как эмоциональный всплеск выражен посредством кусания губ, человек ощущает облегчение и может успокоиться.

Еще одна причина покусывания губ в состоянии стресса, эмоционального всплеска или нервного напряжения - желание "взять себя в руки". Физическая боль отрезвляет, поэтому многие люди в моменты сильного душевного потрясения причиняют себе боль тем или иным способом - бьются кулаком или открытой ладонью о стену, вонзают ногти в ладонь, прокусывают губы до крови и др.

И последняя причина, почему люди кусают губы, чисто физиологическая - многие таким образом хотят избавиться от огрубевшей кожи на губах, которая доставляет дискомфорт. На морозе и на сильном ветру губы "обветриваются", трескаются и становятся шершавыми на ощупь, и некоторые люди пытаются сгрызть огрубевшую и шелушащуюся корку. Следует отметить, что кусание губ в этом случае только усугубит ситуацию, ведь на месте откушенной кожи появятся кровоточащие ранки, поэтому чтобы избежать повреждения тонкой кожи губ, лучше пользоваться гигиенической помадой или другими аналогичными средствами.

Как избавиться от привычки кусать губы

Избавиться от вредной привычки кусать губы можно и нужно. К сожалению, отучиться кусать губы за один день практически невозможно, но за несколько недель избавиться от этой устоявшейся склонности вполне реально. Для этого нужно предпринять комплекс действий, включающий в себя:

сайт

Привет, девчоночки мои дорогие!) В этой статье решила рассказать, как избавиться от привычки грызть ногти и губы.

Мы все знаем, что это плохая, вредная, некрасивая привычка, но иной раз мозги будто отключаются, пока зубки работают… И с этим нужно что-то делать.

Почему мы грызем ногти и губы?

Ходит убеждение, что если человек грызет ногти или постоянно обкусывает губы, значит, что он непременно на кого-то зол. Это далеко не всегда так.

Однако желание постоянно есть себя действительно возникает не с пустого места. Это – наша реакция на какой-то раздражитель .

Почему девушки грызут ногти на руках, откуда берется эта привычка?

Возможно, сильное переживание, злость, страх, незнание, как решить ту или иную проблему, как поступить в той или иной ситуации, беспокойство, чувство тревоги или неуверенности в себе, недовольство жизнью, чувство напряженности, раздражение или любое волнение по хорошему или плохому поводу заставили вас впервые отведать своих ногтей или кожу губ.

Люди с устойчивой психикой, не имеющие особых проблем и тянущихся переживаний, не грызут ногти и не обкусывают губы.

Будучи более эмоциональными, чем мужчины, мы, девушки, более уязвимы для этой привычки.

Причем реакция на переживания может быть разной: у кого-то дергается нерв (чаще всего это глаз, губа, а бывает и так, что нерв начинает дергаться в совершенно неожиданном месте), кто-то жует волосы, кто-то постоянно крутит в руках какие-то предметы, завязывает и развязывает веревочки, сует в рот карандаши и ручки, кто-то постоянно трогает нос, кто-то жует щеки внутри ротовой полости или язык… Перечислять можно очень долго.

А обкусывание ногтей и губ — это, пожалуй, одна из самых распространенных реакций на некий внутренний стресс.

Почему нельзя грызть ногти на руках и губы?

На ногах, кстати, тоже не стоит) Для нас как для девушек важно избавляться от подобных привычек, т.к. они отрицательно сказываются на нашем образе женственной и уверенной в себе девушки () .

Казалось бы – мелочь: ну грызанула ноготь, пока никто не видит, ну и что… Ну да, но ногти-то от этого страшные! И когда губы обкусаны – это тоже видно, как бы вы ни пытались скрыть это блесками и помадами.

А что еще хуже, привычки – это такие подлые действия, которые иногда мы совершаем бессознательно.

Сидишь с мужчиной в ресторане, читаешь меню, жуешь губу и не замечаешь этого. Или смотрите вместе фильм, а ты засунула палец в рот и как белочка: «Ц-ц-ц-ц-ц», — и только ты знаешь, что происходит с кусочками откусанного ногтя: ешь ты их или выплевываешь куда-то. А мужчина об этом может только догадываться. Это и звучит-то не очень хорошо, а выглядит и того хуже.

Итого я насчитала целых три минуса этих вредных привычек:

минус для внешности (некрасивый маникюр, неухоженные губы)
ухудшается восприятие вас окружающими
снижается ваша уверенность в себе (спорим, когда у вас обкусаны ногти, вы начинаете зажимать руки? Это как минимум…)

Поэтому нужно, нужно и еще раз нужно избавляться от подобных привычек. И ни в коем случае нельзя тешить себя мыслью, что этого никто не замечает.

Но ладно, это вы и без меня понимаете. Давайте лучше я вам расскажу кусочек своей истории, плавно переходящий в полезные рекомендации.

Мой опыт самопогрызания

Как всегда, я знаю о чем говорю, и знаю, как это сложно, ибо сама занималась самоедством в прямом смысле слова.

Конечно, я давно понимала, что грызть ногти и губы — это вредно, и не раз думала, как хотя бы перестать грызть ногти на руках (они почему-то беспокоили меня больше, чем некрасивые губы). Но это было сложно, и я снова и снова возвращалась к этой привычке, пока не увидела другую девочку (это было в конце школы), которая страдала такой же проблемой.

Ну хотя как «страдала»… Скорее, самозабвенно наслаждалась поеданием своей губы посреди урока. Я прямо видела, как отрываются полоски кожи с губ и пропадают в глубинах рта… Зрелище не из приятных, и я уверена, что она в это время не понимала, что происходит.

Тогда я жестко решила прекратить заниматься тем же раз и навсегда. Потому что это некрасиво. Потому что я хотела быть женственной и ухоженной, а злостная привычка кусать ногти и губы никак воплощению моего желания не содействовала, а наоборот — мешала и сводила все усилия на нет.

Минутка мотивации против вредной привычки

Как бы здорово ты ни выглядела, какой бы красивой ни была, в какую бы расчудесную и суперстильную одежду ни одевалась, состояние ногтей и губ покажет людям: с тобой что-то не так .

Даже если ты умело скрываешься и обкусываешь ногти и губы только в гордом одиночестве, их внешний вид выдаст тебя (). А остальное – психология. Как я уже говорила: мужчина может не понять, что конкретно его отпугнуло, но его подсознание заметит и проанализирует состояние твоих губ и ногтей, определив их как подозрительное и нежелательное.

Конечно, обкусанные губы или ногти – это не та причина, чтобы ваш любимый бросил вас (), и даже не причина, чтобы парень не предложил вам начать романтические отношения. Однако нет ничего плохого в том, что человек хочет, чтобы его партнер хотя бы на людях вел себя прилично.

Вам ведь бы наверняка не понравилось, если бы ваш парень прилюдно чесал попу или ковырялся в зубах? Или в носу? Не нужно думать, что жевание ногтей и губ менее плохо, чем вышеперечисленное, и выглядит менее некрасиво или менее отталкивающе.

Но если чесание попы в одиночестве никак себя не выдаст, то вид обкусанных ногтей и губ даст всем знать, чем вы занимаетесь. И вы уже не сможете претендовать на то, чтобы называться «ухоженной» девушкой – это если смотреть с точки зрения красоты .

Смотрите: привычка грызть что-то расцветает пышным цветом во время какого-то внутреннего напряжения.

Но даже если вы уже разобрались с проблемой, которая явилась источником беспокойства, которое, в свою очередь, заставило вас начать грызть ногти или губы, вредная привычка не уйдет навсегда сама собой.

Скорее всего, теперь при любых переживаниях (без которых не обходится ни одна жизнь взрослого человека) вы будете возвращаться к этой привычке.

Потому что правда в том, что привычка – она на то и привычка, и просто так от нее не избавишься. И чтобы отучиться грызть ногти, нужны какие-то инструменты, психологические, а порой и материальные.

Ниже даю советы, как избавиться от привычки грызть ногти на руках или обкусывать губы. Всё это спокойно можно проделывать в домашних условиях.

Как отучиться грызть ногти на руках или обкусывать губы:

Первый шаг — понять такую вещь: через жевание губ или ногтей ваш организм дает вам сигнал: разберись, пожалуйста, разберись с проблемой, а то я нервничаю!
Второй шаг, что логично – сесть и проанализировать, что же вас гнетет, раздражает, нервирует, тревожит. Как правило, каждая девушка и без психологов способна признаться себе, какие у нее проблемы. Вот эти проблемы и нужно начать решать. Конечно, сказать просто, а сделать сложно. Однако нужно идти к этому, а решения некоторых проблем мы в любом случае будем рассматривать .
Пока проблема не решена, научитесь переключать внимание. Каждый раз как вы начинаете нервничать (или если вы просто заметили, что ваши зубки чешутся что-то покусать) — постарайтесь сменить деятельность на ту, что отвлечет вас. Желательно, чтобы эта деятельность задействовала ваши руки. А если такой возможности нет — просто вспомните что-нибудь очень приятное.
Тренируйте самоконтроль. Каждый раз, как у вас зачешутся зубки что-то погрызть, вспоминайте всего две вещи: это некрасиво, это вредно . А мы хотим быть красивыми и здоровыми. Еще неплохо помогает визуальный пример: посмотрите в интернете страшные картинки, как это выглядит и что от этого бывает.
Старый дедовский способ – намазать ногти чем-то горьким. Сейчас делают специальные лаки против ногтегрызства: один раз попробуешь на вкус, больше не захочешь. Купите такой лак.
Призовите на помощь собственную жадность. Мажьте губы дорогой гигиенической помадой от виши, сделайте наращивание ногтей – вам ведь не захочется есть собственные деньги?
И еще один важный совет. Если вы столкнулись с чем-то, что хотя бы на время повысило вашу мотивацию бороться с вредной привычкой — сохраните это себе в быстрый доступ. Вас мотивируют страшные картинки последствий? Сохраните их на телефон и пересматривайте каждый день. Вас мотивируют классные ногти подруги? Смотрите на них почаще. Вас смотивировала какая-то статья или видео? Перечитывайте, пересматривайте.

И посмотрите это видео: здесь вы найдете еще несколько отличных советов, которые быстро помогут вам отучиться грызть ногти.

Многие люди имеют вредные привычки. Привычка кусать губы, ногти – признак того, что человек испытывает тревогу. Это чрезвычайно распространено, появляется не только при тревожных расстройствах, так же, с нервным флиртом, нервным напряжением, иногда просто чувством чего-то неладного.

Это обычное поведение, многие люди даже не осознают, что делают, не контролируют процесс. Часто, и взрослых могут стать неожиданностью – особенно, когда человек не замечает, что сам делает это.

Он вдруг обнаруживает, что губы кровоточат, потому что кусал их слишком сильно или слишком часто. Что является причиной такого рода нервного тика, как перестать кусать губы?

Грызть ногти – тревожность?

Иногда другие люди подсказывают, что вы кусаете губу или грызете ногти, когда вам не терпится. Вы можете откусывать сухую кожу на потрескавшихся губах, даже можете .

Научитесь контролировать тревогу, чтобы уменьшить проявление нервного расстройства.

Почему люди кусают губы?

Привычка кусать губы, ногти может быть признаком беспокойства и всегда происходит совместно с другими симптомами. Миллионы людей имеют такую привычку, это чрезвычайно распространенный симптомом тревоги. Но, к сожалению, никто точно не знает, что вызывает его. В корне проблемы находится нервное расстройство – поведение тела, когда вы чувствуете тревогу.

Никто не знает, почему у людей есть эти типы моторных тиков или какое отношение они имеют к беспокойству. Но они часто могут превратиться в плохие привычки.

Как только это стало привычкой возникает проблема – ее преодолеть.

Скорее всего, подобныеповеденческие реакции обеспечивают организм некоторыми типами стратегии, чтобы справляться с проблемами.

Что-то внутри мозга хочет выполнить такое поведение, являющееся неосознанным методом борьбы с беспокойством.

Любая плохая поведенческая привычка должна быть остановлена, если возможно. Если с ними не бороться, то их может быть трудно сломать, в результате получить проблемы, возможно, боль.

Примеры стратегии

Диафрагмальное дыхание

Известное как “глубокое дыхание” является стратегией релаксации, люди используют его, чтобы контролировать дыхание. Психологи рекомендуют использовать эту стратегию во время стресса. Способ заключается в медленном контролируемом дыхании с прямой спиной, дышать нужно через живот, а не через грудь.

Смотрите видео о пользе диафрагмального дыхания

Прогрессивное расслабление мышц

Психологи-врачи рекомендуют сочетать глубокое дыхание с прогрессивной релаксацией мышц. Эта тактика предполагает напряжение каждой мышцы по одной за раз и ослабление мышечной энергии, так чтобы снять симптомы тревоги, позволить вам чувствовать себя более спокойно.

Конкурирующий ответ

В своем исследовании психологи доказали, что пациенты были в состоянии полностью остановить этот рефлекс. Данный метод уменьшает вредную привычку у ребенка резко, и разумеется, может быть использован для взрослых.

Осознанность

Вы также можете практиковать технику, называемую “осознанность”.

Осознанность - попытка быть более осведомлённым о своих собственных симптомах тревоги. В некотором смысле, конкурирующий рефлекс делает это – заставляет вас думать о том, что это не привычка, а выбор, затем мешает ее исполнять.

Конечно, нужно принять меры, чтобы вылечить беспокойство, потому что оно является ключом к тому, чтобы привычка кусать губы стала совершенно ненужной. Вылечите тревоги, тогда многие навязчивые, неосознанные действия исчезнут.

Вы с детства грызете ногти? Или машинально выстраиваете по линеечке флакончики на туалетном столике свекрови? Не даете зажить ранке, все время ее расцарапывать? А ведь все эти привычки — сигналы нашего подсознания.

Научившись распознавать их скрытые причины и значения, можно понять, как человек относится к себе и окружающим, что он не хочет показать миру, и даже то, чего он сам не знает о себе.

Именно потому мы решили выяснить то, о чем на самом деле говорят наши вредные привычки.

Привычка грызть ногти или школьные неврозы

Существует целая плеяда так называемых «школьных» неврозов или неврозов навязчивых движений, приобретаемых обычно в детстве - грызть ногти, колпачки, карандаши, ручки.

По мнению психологов, привычка грызть ногти свидетельствует о внутренней тревоге, о неосознанном напряжении. Пытаясь разрешить внутренний конфликт, “грызун” переводит его во внешнюю, физическую плоскость - он буквально гложет самого себя.

Как правило, эта привычка связана с недостатком любви к себе, с заниженной самооценкой. Обкусывая ногти и делая свои руки отвратительными, человек неосознанно наказывает себя за то, что не достоин любви.

С точки зрения психоанализа, любой вытянутый продолговатый предмет (будь то ручка или палец) для нашего бессознательного является фаллическим символом.

Привычка посасывать, покусывать что-то подобное является неосознанным способом получать оральное удовольствие. Возможно, это свидетельствует о значительной концентрации на эротических удовольствиях.

Привычка справляться со стрессом через курение

Психологи единодушны во мнении: разговоры о физиологии — не более чем попытка оправдать нежелание отказаться от вредного пристрастия. Курение прочно ассоциативно связано с отдыхом, оно дает иллюзию расслабленности, исполняет роль неких психологических «обезболивающих».

Компенсируя сосательный рефлекс, курильщик испытывает покой и умиротворение младенца, сосущего материнскую грудь, удовлетворяя тем самым потребность в любви и пище.

Многие уверяют, что курят для того, чтобы сконцентрироваться, считая, что курение помогает сосредоточиться. Кому-то курение облегчает установление социальных связей - в курилке проще завязать разговор ни о чем, чем в офисном коридоре.

Какая бы причина ни лежала в основе эмоциональной зависимости от сигареты, для того, чтобы бросить курить, необходимо избавиться от нее, отыскав иные способы концентрации, расслабления или общения с окружающими.

Привычка бесконтрольного приема пищи - переедание

Пищевые зависимости по степени распространенности прочно выходят на первое место, опережая наркоманию и алкоголизм. Мы едим, не ощущая вкуса и запаха пищи до тех пор, пока не становится дурно и ремень не врезается в бока.

Как следствие — тяжелый сон, проблемы с пищеварением и набранные килограммы, ненависть к себе и - как в заколдованном круге - возвращение неконтролируемого желания эту ненависть заесть.

Причина большинства вредных привычек — это желание получения наслаждения. Еда — это сильнейший и самый доступный его источник. Переедая, мы восполняем недостаток положительных эмоций, притупляем реакции на стрессовые ситуации.

Многие эмоциональные едоки защищают себя от более сильных в психическом отношении людей. К тому же, в нашем подсознании существует сильная связь еды и секса: и то, и другое вязано с нарушением границ нашего тела и несет наслаждение.

Недостаток любви мы зачастую пытаемся компенсировать сексом. А когда ощущаем нехватку любви и секса, компенсируем это едой.

Привычка кусать губы и щеки

Людям, которые имеют привычку обкусывать губы и щеки с внутренние стороны, хорошо знакома проблема стоматита - появления язвочек во рту. Однако эта проблема - не единственная.

Рот — это место, через которое мы принимаем огромное количество чувственных удовольствий, связанных со вкусом и эротикой. Бессознательно нанося себе повреждения этой зоны, человек наказывает себя за излишнюю внутреннюю ориентацию на эти наслаждения.

Часто подобное навязчивое действие означает также стремление к независимости и автономии от окружающих. Например, уже взрослый человек психологически больше не может жить с родителями, но у него нет возможности отделиться от них.

Привычка хрустеть пальцами

По наблюдениям врачей, мужчины чаще хрустят суставами пальцев, нежели женщины. Любители похрустеть утверждают, что такая привычка помогает им снять напряжение, разработать затекшие суставы и расслабить кисти рук.

Но чаще всего эта привычка говорит о внутренней неуверенности в себе.

Фанатичная любовь к порядку

Они наводят порядок везде, где бывают, независимо от того, насколько это уместно. Эта привычка говорит о компульсивной тяге человека к совершенному, которая мешает чувствовать себя комфортно, если вдруг кто-то поставил бокал не в ровень с остальными.

Если Вы постоянно обрываете отовсюду этикетки (от упаковок с шампуней, баночек, бутылок) - это также свидетельствует о Вашем перфекционизме. Чистая и гладкая поверхность выглядит более совершенной.

Зацикленность на теме порядка в психологии называется “акцентуацией” и даже имеет фрейдистское объяснение. Люди, которых в детстве приучали к горшку, прибегая к жестким командным методам, всю жизнь не выносят малейшего нарушения порядка, трут, чистят и расставляют все по линеечке.

Это особенность характера, а не заболевание. Однако стоит учесть это и не повторять ошибкок своих родителей при воспитании собственных детей. А также осознать, что мир не идеален, и это нормально.

Привычка расцарапывать ранки и прыщи

Если Вам не дает покоя появившийся прыщик или заживающая ранка, появляется острое желание их расковырять, то скорее всего, Вам необходимо предпринять действия в отношении восстановления внутренней гармонии.

Эта привычка сродни обкусыванию ногтей, и говорит о беспокойстве, тревожности и неудовлетворенности. По исследованиям финских психологов, человек, имеющий такую привычку, пытается подобным способом наказать себя за глупые или непристойные мысли.

Это можно воспринимать как символическую расправу с собственной агрессивностью. Подобные действия можно рассматривать как аутоагрессию (агрессию, направленную против себя) в целях привлечения внимания к собственной персоне.

Привычка рвать бумагу

В привычке рвать бумагу выражается стремление человека реализовать собственную агрессию, направленную вовне.

В случае, когда невозможно высказать собственные злость, раздражение, неудовольствие напрямую “виновнику”, человек выбирает социально приемлемые варианты замещающих действий.

Источник сайт